Ci sono giornate che iniziano come tutte le altre e poi, senza preavviso, si trasformano in piccoli racconti da condividere. Oggi voglio portarvi con me, in una di quelle giornate in cui la sciatica non è stata solo un problema da trattare, ma anche un filo conduttore tra due vite molto diverse.

Sul taxi verso Piazzale Flaminio: due storie di sciatica

Stavo andando verso Piazzale Flaminio a trovare un amico bloccato a letto per una brutta sciatica. Di quelle che non ti lasciano tregua, che partono dalla zona lombare e scendono lungo la gamba, limitando ogni movimento. Salgo su un taxi, e come spesso accade, tra una curva e un semaforo, inizia una conversazione.

“Dottò, ma lei che lavoro fa?”. Così è partita una chiacchierata che mi ha fatto riflettere. Il mio nuovo amico tassista mi ha raccontato della sua quotidianità: ore e ore seduto, sempre nella stessa posizione, sempre con la schiena sovraccarica. Dopo la prima ora di guida, arriva puntuale il dolore alla zona lombare. E quando prova a cambiare posizione, ecco comparire il fastidio alla cervicale.

Postura statica e sciatica: il problema della ripetizione

Ed io, ascoltando, nella mia mente avevo già composto il quadro: postura statica, sovraccarico, rigidità e nel tempo, anche la comparsa della sciatica. Il problema principale, nel suo caso, non era un trauma o uno sforzo eccessivo. Era la ripetizione. Sempre lo stesso gesto, sempre la stessa posizione. La postura statica, soprattutto nel lavoro del tassista, è una delle principali cause di dolori cronici.

La zona lombare resta compressa, la cervicale si irrigidisce, le spalle si chiudono e il corpo perde elasticità. E quando l’equilibrio si compromette, possono comparire disturbi come la sciatica, ma anche nevralgie, tensioni muscolari e formicolii alle braccia e alle mani, spesso più intensi durante la notte. “Infatti la notte mi si addormentano le mani…” mi dice. Non mi sorprende.

Consigli per chi passa ore seduto: prevenire la sciatica

Prima di scendere dal taxi, gli ho dato alcuni consigli semplici, ma fondamentali. Piccoli accorgimenti che possono fare una grande differenza, soprattutto per chi passa tante ore seduto. Regolare il sedile: avvicinarlo al volante e reclinarlo leggermente aiuta a ridurre il carico sulla zona lombare, prevenendo anche la sciatica. Usare un supporto dorsale: permette di mantenere la colonna più allineata e ridurre le tensioni, sia lombari che cervicali. Aprire le spalle: una postura più “aperta” evita l’accumulo di tensione nella parte alta della schiena. Fare esercizi mirati: il movimento è essenziale. Anche pochi minuti possono ridare elasticità ai tessuti e prevenire dolori come la sciatica.

“Dottò, questi li devo proprio fare…?”. “E sì, li devi fare davvero”.

La sciatica si previene ogni giorno

La sciatica, così come molti dolori cervicali e lombari, non è solo un problema “da curare”, ma anche da prevenire. E la prevenzione parte proprio da ciò che facciamo ogni giorno: come ci sediamo, come lavoriamo, quanto ci muoviamo. Se anche tu passi molte ore seduto, se senti quella tensione alla schiena o quel fastidio che scende lungo la gamba… non aspettare che diventi una sciatica invalidante.

Ascolta il tuo corpo, muoviti e prenditi cura della tua postura, ogni giorno.